В чем польза прослушивания музыки?

Наверное, каждый из нас осознает, как окружающие нас звуки влияют на наше настроение, концентрацию внимания и общее самочувствие. Иногда даже в условиях усталости правильно подобранная энергичная музыка позволяет сохранить мотивацию. При удачно подобранных звуках мы лучше засыпаем, особенно когда ум устал от беспокойных мыслей. Хотя мы знаем о пользе прослушивания музыки, многие из них были научно доказаны.

Облегчение боли

Во многих научных работах показано, что музыка может облегчить боль, связанную с многочисленными недугами, главным образом потому, что она может отвлечь внимание слушателя от концентрации на собственных страданиях. В этом вопросе особенно выделяются исследования, проведенные в Исследовательском центре боли при Университете штата Юта. В исследовании, опубликованном The Journal of Pain в 2012 году, было показано, что музыка эффективно отвлекает пациентов от осознания боли.

Лучшее качество сна

В 2008 году исследование, опубликованное в Journal of Advanced Nursing, показало, что музыка улучшает качество сна у студентов колледжей. Участники, которые жаловались на плохой сон, слушали расслабляющую классическую музыку. По сравнению с теми, кто ставил аудиокниги или ничего не слушал во время сна, они смогли добиться лучшего уровня отдыха, мышечного расслабления, расслабления дыхательной системы, снижения частоты сердечных сокращений и снижения внутреннего беспокойства.

Лучшая выносливость

Исследователи также доказали, что прослушивание бодрой, быстрой музыки https://gop3.net/148-amchi-amp-liili-kapli.html во время бега, езды на велосипеде или других видов упражнений повышает выносливость. Исследования, проведенные в лондонском Университете Брунеля, показали, что музыка может увеличить выносливость на целых 15% и увеличить эффективность использования энергии на 1-3%.

Меньше стресса

Кандидатские диссертации по психологии в Гетеборгском университете доказали, что ежедневное прослушивание музыки снижает выработку кортизола — гормона стресса. Наилучшие результаты наблюдались у людей, принимавших участие в эксперименте, когда они слушали песни, которые лично им понравились больше всего — без разделения на то, какие музыкальные жанры более или менее благоприятны в этом отношении.

Улучшенная концентрация

Многим людям легче сконцентрироваться на работе или во время учебы, когда на фоне тихо играет спокойная музыка. Предыдущее исследование, проведенное Миддлсексским университетом в Англии, показало, что фоновая музыка способствует улучшению когнитивных функций, помогая учащимся лучше справляться с умственными тестами.

Низкий уровень беспокойства

Другое исследование, на этот раз опубликованное в журнале «Депрессия и тревога», показало, что 10-часовые сеансы массажа имеют такой же долгосрочный эффект на уменьшение депрессии, как и простое лежание и прослушивание правильной музыки в течение того же количества времени.

Другие задокументированные преимущества правильно подобранной музыки говорят о возможности снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений, а также ускорения выздоровления больных после инфарктов. Оказывается, прослушивание музыки также может вызывать расширение сосудов, что благотворно сказывается на здоровье сердца. Музыка также влияет на более быстрое восстановление после тренировки, а более медленные песни хорошо влияют на темп приема пищи. Это вызывает более быстрое чувство сытости, что облегчает контроль веса.

Помимо других психологических преимуществ, музыка естественным образом расслабляет пациентов до и во время операции. Таким образом, легче поддерживать низкое кровяное давление и выброс в мозг дофамина — химического соединения, отвечающего за поднятие хорошего настроения.